ダイエットの本当の意味!結局痩せたければ食事が大事!

Dienstag, 25. August 2020

一日30分のジョギングを週3回行っても、ジムで毎日筋トレしても、お菓子やお酒を好きに飲み食いしているようでは絶対痩せません。

断言できる理由は一つ。私が既に十分すぎる無駄な時間を間違ったダイエット方法に捧げてしまったからです。

30歳を過ぎてから、みるみる内に体重が増えて洋服のサイズもワンサイズアップ。あるとき写真に写る自分の姿を見て驚愕。思っていた以上に太った私は、体系だけでなく目元も太ったせいで細くなり、顔が大きくむくんでいました。

それからダイエットを決意し、毎日有酸素運動を30分は最低行いました。

ジムを契約して筋トレも始めました。

それから半年、たしかに多少は体系もすっきりしましたが、今だ太め感はある状態。正直ショック。

それもそのはず。ウォーキングやジョギング、筋トレを行うといつもより食事が美味しく、「今日は運動したから大丈夫」という事実を言い訳に間食やアルコールを摂取してしまったからです。

これは運動する方がよく陥る間違いで、「今日は運動したから」とういのは、いつまでたってもダイエットが成功しない悪魔のささやきなんです。

結局この間違ったダイエットを続けた結果、運動する習慣は身に付きましたが結果は伴いませんでした。

この事実を久々に再開した友人に話したときに「ダイエットってどういう意味か知ってる?本当の意味は栄養バランスを整えるって意味だよ」言われたのがきっかけで、私は劇的にダイエットに成功しました。

友人いわく、現代人はそもそも食べ過ぎとのことで、特に糖質を多く摂取してたんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足していると言います。

糖質はご存じのとおり、お米やパン、パスタ、ラーメン等の麺類ですが、日本人は特に糖質が大好きな傾向にあって食べ過ぎているとのこと。

「夜は寝るだけだから糖質はいらないよ」とのアドバイスを受けて、私は夕食はお米の代わりに納豆と豆腐を食べるようにして、糖質をたんぱく質に置き換えるようにしました。

結果、3ヵ月で体は引き締まりダイエットは成功。もともと食べることが好きなので、ストレスを溜めないように週末で外食の日は夜でも気にせずご飯やラーメンも食べますが、この食事習慣は体系維持のためにこれからも続けていきます。あとはメタシボリも飲みながら続けたのが良かったようです。

ダイエットに失敗している方は、是非一度、まず3ヵ月だけ騙されたと思って夜の白米を豆腐と納豆に置き換えてみてください。